椎間板ヘルニア手術の【腰椎固定術】をして、病院を退院して１週間、手術してからは約４週間が経ちました。
入院生活が懐かしいです。掃除のおばちゃん頑張ってるかな(^ ^)
今回の記事では、退院して家で１週間過ごしてみて、腰の状態はどうなのか？感じたことなど書いています。
基本日記みたいな内容ですが、誰かの何かしらの参考になっていれば嬉しいです。
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退院する前に医者に言われたこと
退院する前に病院から言われたことをまとめておきます。
これは、僕が入院してた病院からの指示なので、同じ手術を受けられた方は、主治医の指示に従ってくださいね。
①普段の生活では軟性コルセットを装着しておくこと。
②コルセットは、寝てる時やお風呂の時は外してよい。
③大きく腰を曲げたり、ひねったりしないこと。
④ウォーキングと車の運転は腰痛などが悪化しない範囲で時間延長可能。
⑤重作業や負荷のかかるスポーツは２〜３ヶ月後から可能
⑥子供を抱っこしたりしてもよい。
主に言われたことは、この位でした。
退院後の家で過ごして感じたこと
退院して１週間過ごしましたが、たいして入院生活と変わりません。
病院では理学療法士さんとリハビリしてたのが家では自主トレーニングに変わり、ご飯を自分で用意しないといけなくなる位です。
それ以外は、基本安静にしていましたので。
ベットは高さがある方がいい
病院では、基本ベットで過ごしていました。
退院してからも腰が痛くなって休む場所は、ベットの上しかありません。
床に１度横になってしまうと、立ち上がるのがとても大変なので、床には寝ないようにしています。
その唯一の休む場所であるベットの高さが微妙でした。
僕は、値段重視でこちら↑のベットを買ったのですが、高さが３０センチ位しかないんですよね。
横になる時って１度ベットに腰かけてからそのまま横に倒れるのですが、
その腰かける時に高さが３０センチしかないので、腰が若干痛みました。
ベットから立ち上がる時も１度座った状態になってから立ち上がるので、かなり太ももの筋肉をつかわないといけません。
病院のベットの高さは、大体４５センチくらいありましたからその位の高さのベットを買うべきでした。
このベット購入は、正直失敗でした。
普通に健康な人だったら、全然問題なのですが。
このベットも退院して１週間経つ頃には、慣れてきて座るのも苦にならなくなりましたが。
お風呂やトイレは？
お風呂は、しっかり高さのあるシャワーチェアーを買っていたので、特に問題ありません。
買った商品はこちらですね。
トレイは、便座の上げ下げが大変なくらいで、特に問題ありませんでした。
ちなみに手術後まもない時は、お尻拭くのも一苦労ですからね（汗）
普通に座って拭けるだけでも嬉しく思いますよ。
ウォーキングは？
自主トレーニングで毎日、家の近くをウォーキングしてるのですが、結構歩けてます。
退院してすぐは３０〜４０分のウォーキングをしてました。
徐々に歩く時間を伸ばして、２時間歩いても平気でした。（途中座ったりの休憩はしている）
手術前よりは歩けてる感じがしています。
歩き終わった後もそれほど強い痛みは出ていません。
手術前は、４０分位歩いた後は、腰に激痛が走ってましたからね。
順調に腰痛が改善してると信じたいです。
ウォーキングする時の使ってるアプリはこちらです。
腰痛ブログ仲間のしげちーさんに教えてもらいました(^ ^)
歩いた距離、時間、カロリーなど細かく色んなデータを表示してくるので、重宝しています。
座ってる姿勢
座ってる姿勢が１番腰痛が出やすいです。
調子良い時は、３０分くらい座っていても痛くないのですが、
ただ調子悪い時は、痛みはすぐに出ます。
ここの痛みが弱まってくれて、長時間座っていれるようになると良いのですが。
車の運転
車の運転も１週間のうち１度だけしました。
片道１５分位で往復で３０分位だったんですけど、運転してる姿勢は、ちょっときつい感じがしました。
そこまで痛むほどでは無いのですが、腰に負担がかかってる感じがするんですよね。
車に乗り込む瞬間も腰をかなり曲げないといけないので、金具が挿さってる骨が引っ張られてる感じがします。
それとバックする時は、大きく腰をひねってしまわないように注意が必要です。
車の運転も腰が慣れるまで時間がかかりそうです。
子供の抱っこ
子供の抱っこは、かなり控えてます。
まだ、２、３回しかしていません。
低空姿勢から子供を抱き上げるのは、まだこわいんですよね(⌒-⌒; )
もう体重も１０Kg近くありますし、動いてる子供を抱き上げるのは１０キロ以上の重みを感じます。
２、３回抱えた感想は、やっぱり腰に負担を感じたので、まだあまりしないようにしています。
術後１ヶ月の傷口の写真公開
固定術して約１ヶ月が経ったので、傷口の写真を撮ってみました。
写真を見て、不快な気持ちにさせてしまったらすいませんm(_ _)m
写真がこちら↓です。
バッチリくっついていますね。
しかし、ホッチキスをしてたところがシミみたいになって目立ちますね( ；´Д｀)
早くこれが薄くなって３本の線だけになってほしいです。
まだ、温泉とか行ったら目立つだろうな〜(⌒-⌒; )
まとめ
固定術後、退院して家で１週間過ごしてみた感想をまとめてみました。
１週間も経つと家での生活にも自然と慣れてきます。
個人的な意見ですが、退院後の家での生活で重要なポイントは２つですね。
『ベット』と『食事』です。
高さのあるベットがあり、ご飯を用意してくれる方がいるならば、退院してからもそんなに苦労することはないと思います。
固定術だと骨がくっつくまでは、まだまだ道のりは長いですが、その時がきたら痛みが軽減していることを信じて前向きにやっていくしかありませんね( ´ ▽ ` )ﾉ
次回は、退院日から１ヶ月後の病院受診（７月３日）してから記事を更新したいと思います。
こんな奮闘記を最後まで読んでくださり、ありがとうございましたm(_ _)m